Lợi ích khi đi bộ đúng cách

Thứ năm, ngày 11 tháng 1 năm 2024, lúc 16:00 (GMT+7).

Đi dạo là một phương thức luyện tập phổ biến, giúp rèn luyện sức khỏe, cải thiện khả năng cân bằng, hỗ trợ kiểm soát bệnh huyết áp, cholesterol cao…

Cách thức hoạt động dễ dàng, hiệu quả.

Đi bộ là một trong những phương pháp luyện tập rất được ưa chuộng trên toàn cầu vì có thể điều chỉnh linh hoạt không gian và thời gian, phù hợp với mọi đối tượng, giới tính, không tốn nhiều chi phí và không yêu cầu sử dụng các thiết bị đặc biệt hoặc đào tạo riêng.

Tuy đơn giản nhưng môn thể thao này lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức mạnh xương, cải thiện cân bằng cơ thể, hỗ trợ kiểm soát tình trạng huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác. Với nhiều người, đi bộ còn là cách để thư giãn, tận hưởng thiên nhiên và có những giây phút giải trí lành mạnh trong cuộc sống đô thị ngày nay.

Dựa vào trạng thái thể chất và sở thích cá nhân, đi bộ có thể được phân thành nhiều dạng khác nhau như Slow Walking (đi bộ chậm), Brisk/Speed Walking (đi bộ nhanh), Backwards Walking (đi bộ ngược), Marathon Walking (đi bộ điền kinh)… Các loại đi bộ này đều đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

Đi bộ là hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản, được nhiều người ưa chuộng. Ảnh: Skechers
Đi bộ là hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản, được nhiều người ưa chuộng. Ảnh: Skechers

Ở Việt Nam, hoạt động đi bộ đã trở nên quen thuộc với hầu hết người dân. Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng quốc gia, trung bình mỗi người đi bộ khoảng 3.660 bước mỗi ngày. Trong những năm gần đây, phong trào rèn luyện sức khỏe và tăng cường tinh thần thể dục thể thao thông qua đi bộ đã nhận được sự quan tâm và ủng hộ từ nhiều tổ chức. Các tổ chức này đã thúc đẩy việc tạo ra và mở rộng các tuyến đường đi bộ, phát triển hình thức du lịch đi bộ, cũng như thành lập nhiều câu lạc bộ cho những người yêu thích môn thể thao này tại nhiều tỉnh thành trong cả nước. Đồng thời, đi bộ cũng đã được đưa vào các giải đấu thể thao quan trọng hàng năm.

Kịp thời, đúng phương pháp giúp tối đa hiệu quả.

Dù việc thực hiện khá đơn giản nhưng để đạt được kết quả tối ưu, người tập cần tuân thủ quy tắc và thực hiện đúng cách, đúng thời điểm. Các chuyên gia khuyên rằng không nên đi bộ gần bữa ăn chính và sau khi ăn no. Trong quá trình đi bộ, cần đi bộ một cách tự nhiên, hai tay vung vẩy nhẹ nhàng, không cầm nắm thêm bất kỳ vật dụng không cần thiết nào.

Ngoài ra, người tập cần tiến hành khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu. Tư thế cần được giữ thẳng, không vừa gảy vai, cong lưng, vừa tự ngả người ra trước hay quá lắm ngửa ra sau để đảm bảo việc hô hấp đạt hiệu quả tối đa.

Chọn đúng đôi giày hỗ trợ tránh chấn thương.

Một điều quan trọng khác cần nhớ là nên lựa chọn đôi giày được thiết kế đặc biệt cho môn thể thao này để giảm thiểu sự đau chân và nguy cơ chấn thương. Một trong những gợi ý dành cho người mới tập đi hoặc chạy bộ có thể tham khảo là Skechers GOWalk 7, một sản phẩm mới ra mắt.

Thiết kế thoải mái của Skechers GOWalk 7 vừa ra mắt. Ảnh: Skechers
Thiết kế thoải mái của Skechers GOWalk 7 vừa ra mắt. Ảnh: Skechers

Đây là thế hệ thứ 7 của dòng giày Skechers GOWalk. Điểm đặc biệt là hệ thống đệm Hyper Pillar, với thiết kế kích thước lớn hơn, được phân bố từ mũi đến gót chân, giúp phân phối trọng lượng đồng đều, giảm sốc và mang lại cảm giác thoải mái cho lòng bàn chân, ngay cả khi phải đứng hoặc di chuyển trong thời gian dài. Giày cũng được trang bị lớp đệm xốp Ortholite, giúp tăng cường thông thoáng, thoát nhiệt và hạn chế tình trạng hầm, bí chân khi di chuyển nhiều.

Hệ thống đệm Hyper Pillar mang đến sự êm ái cho Skechers GOWalk 7. Ảnh: Nguồn
Hệ thống đệm Hyper Pillar mang đến sự êm ái cho Skechers GOWalk 7. Ảnh: Skechers

Một điểm mạnh khác của dòng GOWalk 7 là tính dễ vệ sinh, không cần phải lo lắng về việc giặt rửa. Bạn hoàn toàn có thể thoải mái đưa giày vào máy giặt ở chế độ nhẹ mà không cần lo lắng về việc giày bị biến dạng hoặc mất màu. Với sự thoải mái và tinh thần thư thái trong những ngày cuối năm, Skechers GOWalk 7 hứa hẹn sẽ trở thành đôi giày lý tưởng cho những người yêu thích hoạt động đi bộ trong bộ sưu tập năm 2024.

Á Hiên.

Bộ sưu tập Skechers GOWalk 7 đã chính thức xuất hiện trên trang web và hệ thống cửa hàng Skechers tại New World, Thiso Sala, Estella Place, Crescent Mall, Aeon Mall Bình Tân, Vincom Thảo Điền, Landmark 81, Thiso Phan Huy Ích, Vincom Bà Triệu, Lotte Hà Nội, Aeon Mall Long Biên, Aeon Mall Hà Đông, Gold Coast Nha Trang, Vincom Đà Nẵng và Nguyễn Văn Thoại – Đà Nẵng.

Vui Lòng Chờ Lấy Mã Sau
Seconds